5 manje poznatih benefita joge

Zdravo svim jogijima i onima koji će to tek postati!

Prvo, ne mogu da verujem da su moj sajt (i blog!) konačno ugledali svetlost dana, a drugo, drago mi je ako si tu i ako čitaš. Jedan od razloga zbog kojih sam želela da napravim blog na temu joge, spiritualnosti i drugih srodnih tema, je taj što na srpskom jeziku nema baš mnogo kvalitetnih sajtova na kome može nešto korisno da se pročita, a da već neko drugi iz Amerike to nije napisao pre desetak godina (ili je loš SEO tih dobrih sajtova, pa ih ja ne vidim 😁)

Naravno, čast izuzecima, pričam uopšteno i ne da bih vređala ikoga, da se razumemo.
Ako si u mojoj online zajednici i redovno čitaš moje mejlove, znaš da nikad ne pišem o nekim basic temama za koje mislim da bi se ljudima dopale, več iskjučivo o onome što me u tom trenutku zanima, da ne kažem - opseda. S obzirom na to da je moja prva e-knjiga bila o benefitima joga prakse na zdravlje, gde sam predstavila jogu kroz prizmu tradicije, ali i naučnih istraživanja, tu ste mogli da pročitate mnogo toga korisnog o tome zašto nam je joga potrebna da bismo očuvali fizičko, ali i psihičko zdravlje i stabilnost. Međutim, postoje još neki, manje poznati benefiti joge o kojima se ne priča često - pa hajde da pokrenemo i tu temu!

1 Poboljšana propriocepcija

Wait, what? Znam, i mene je zbunilo kad sam prvi put naišla na ovaj izraz. Propriocepcija je sposobnost da prepoznamo, svesno ili nesvesno, položaj sopstvenog tela u prostoru. Dobra propriocepcija nas štiti, prvenstveno kroz sprečavanje povreda zglobova od prekomernih i nepravilnih pokreta. Svi mi imamo proprioceptore, receptore položaja tela u prostoru koji se nalaze u mišićima, zglobovima i tetivama. Oni su osetljivi na promene napetosti u ovim delovima tela, i centralnom nervnom sistemu šalju informacije o položaju tela u prostoru. Ako ste vežbali sa mnom, znate kako ponekad na času kažem ,,osvestimo oblik koji naše telo formira u prostoru’’. Prosto, nekada ne razmišljamo o tome kakav oblik naše telo pravi (osim ako se ne gledamo u ogledalu dok vežbamo), ali mislim da je divno šta sve naše telo može da izvede, posebno dok vežbamo jogu! Vežbe koje jačaju propriocepciju su, na primer, sve vežbe balansa, uključujući i balanse na rukama. Ako imamo dobru propriocepciju, manje su šanse da ćemo da izgubimo ravnotežu i povredimo se, čak i u starijem životnom dobu.

2 Bolji san

Pored svih poznatih koristi koje naš nervni sistem ubira od joge, vredi spomenuti bolji, čvršći san. Naime, dok radimo vežbe disanja, pa čak i ako se samo fokusiramo na dah u toku izvođenja telesnih vežbi, utičemo na rad vagusa, nerva koji je deo parasimpatičkog nervnog sistema, koji je zadužen za odmor i opuštanje. Pored joga prakse, za poboljšanje tona vagusa je dobra i meditacija, a pomaže i ako pevamo ili intoniramo i neku mantru (može da bude bilo šta, i ne mora da bude na sanskritu - neki vole da intoniraju ime drage osobe ili neku reč koju vole).

3 Sporije starenje?

Ovo je dosta kontraverzna tema, ali hajde da vidimo kako stoje stvari: ako radimo joga vežbe skoro svaki dan, zdravo se hranimo i imamo regulisani nervni sistem - ja ne vidim zašto ovo ne bi bilo moguće. Međutim, ne treba zaboraviti da se svi mi razlikujemo - imamo drugačiju genetiku, drugačije navike, poslove i načine života, što sve utiče na to kako ćemo u kojoj meri stariti. Međutim, mislim da joga definitivno može da pomogne da starimo dostojanstveno i sa sjajem na licu - posebno ako nam telo i zdravlje dozvoljavaju da radimo inverzije, poput stoja na glavi ili rukama, za koje se veruje da odlično utiču na cirkulaciju i stimulaciju endokrinog i digestivnog sistema. 

4 Manji osećaj bola 

Takođe možda deluje malo kontraverzno, međutim, uz vežbanje svesnosti koja je must-have na svakom času joge, dolazimo do bolje povezanosti sa svojim telom. To znači da kada imamo neki zdravstveni izazov, možda čak i ranije osetimo neke smetnje u tom delu tela nego što bismo inače, i malo usporimo, ne forsiramo se, pa nas brže prođe. Takođe, na časovima prenatalne joge se rade vežbe disanja u pripremi za porođaj, gde se fokus pomera sa kontrakcija, koje znaju da traju i do minut i po, na dah, što znatno subjektivno olakšava osećaj bola. Ne znam za vas, ali meni ovo zvuči sjajno!

5 Bolji odnosi

Ne mislim na ONE odnose, iako mislim da joga utiče na njih, ali to je priča za neki drugi put. 😄 Mislim na odnos prema sebi, ali i na međuljudske odnose. Kako postajemo svesniji svog tela kroz joga praksu, tako postajemo svesniji i svojih emocija i misli, što nas vodi do bolje komunikacije sa drugima. Jedna od prvih vežbi koju sam iskusila kao student joge na obuci je bila gledanje u (tada nepoznate) oči drugih studenata, gde smo se dublje povezivali i nakon vežbe nagađali o osobinama koje imaju osobe sa kojima smo se gledali. Neverovatno, ali većina ljudi sa kojima sam se gledala je pogodila neke moje osobine, a i ja njihove - uslov za to je da se otvorimo i opustimo, u čemu nam joga svakako pomaže.

Eto, nadam se da sam ti još više približila jogu iz nekog drugog ugla. Kao što uvek pričam vežbačima, ne očekuj od joge magiju - ali budi otvorena za nju, jer se čuda događaju samo ako u njih verujemo. A ako osećaš poziv da konačno počneš da vežbaš, ovde pogledaj kako trenutno možemo da vežbamo zajedno.

Radujem se komentarima, sugestijama i pitanjima - budi slobodna da mi pišeš na mejl: yogawithsashka@gmail.com ili preko kontakt forme u donjem desnom ugllu sajta. 💗